牙医说，每天2英镑的药片“可以防止未来几个月的牙齿脱落”

一位牙医警告说，典型的季节性短缺会增加严重牙齿问题的风险，甚至引发牙齿脱落。随着冬日的黑暗侵袭，阳光的缺乏，许多人对缺乏维生素D所带来的牙齿健康的危险一无所知，维生素D是维持骨骼强壮的重要成分，尤其是作为牙齿基石的颚骨。

我们被告知，如果没有足够的维生素D，一系列口腔疾病就会随之而来。Dentum的口腔外科医生Andrej Bozic博士说，维生素D对钙的吸收至关重要，钙对保持骨骼强壮至关重要。

他说，缺乏足够的维生素意味着身体很难适当地吸收钙。这会导致骨骼的衰弱，包括固定牙齿的颚骨。博兹奇医生说，如果不加以解决，这可能会导致牙齿移动，甚至牙齿脱落。

虽然维生素D与强化牙釉质没有直接联系，因为牙釉质是在胎儿发育期间形成的，不能再生，但它在支持牙齿周围的结构方面起着重要作用。缺乏维生素D也会影响牙龈健康，使牙龈更容易感染。

博齐克博士解释说：“当维生素D水平较低时，免疫系统会努力控制牙龈炎症，从而增加患牙龈炎的风险。”“如果不及时治疗，这种炎症会发展成牙周炎，这是一种严重的牙龈疾病，会导致牙齿脱落。”

这个问题在冬季尤为明显，因为日照减少是维生素D缺乏的主要原因。博齐克博士说：“在冬天，许多人没有得到足够的阳光来产生足够的维生素D。”“再加上饮食中缺乏富含维生素d的食物，这可能会危及你的口腔健康。”

维生素D缺乏的早期症状可能包括牙龈出血、牙龈敏感和牙齿松动。博齐克博士警告说：“这些症状往往不被注意，或者被误认为是一些小问题，但它们是潜在骨骼结构可能正在减弱的迹象。”

维生素D对牙齿至关重要（图片:Pexels)

为了在冬季保护你的口腔健康，Bozic博士推荐了几个简单的步骤：

阳光照射：每天花10到15分钟在户外自然光下可以帮助身体产生维生素D，即使在阴天也是如此。

饮食调整：加入富含维生素D的食物，如脂肪丰富的鱼（鲑鱼，鲭鱼），强化乳制品，蛋黄，对于素食者来说，强化植物性牛奶和蘑菇。

补充剂：如果阳光和饮食都不够，可以考虑服用维生素D补充剂。Bozic博士建议：“在开始服用任何补充剂之前，请咨询你的医疗保健提供者或牙医，以确定适合你需要的正确剂量。”

英国政府还建议每个人在秋季和冬季每天补充维生素D，以保持健康水平。这些车可以在超市买到，每天大约两便士。

博齐克博士说：“通过确保充足的维生素D水平，你不仅可以支持你的整体健康，还可以采取积极措施保护你的牙齿和牙龈。”“强健的骨骼和健康的牙龈是灿烂笑容的基础。”

如果你担心自己的维生素D水平或口腔健康，博兹克医生建议你预约牙医，接受评估和量身定制的建议。